阳光心态助高考 心向未来赴新程——徽州中学开展高三年级心理健康讲座活动

为助力高三学子调适考前心态、缓解备考压力，以最佳状态迎战高考，4 月 24 日，徽州中学邀请心理学博士、黄山学院教育科学学院讲师田云龙开展“阳光心态，轻松高考”心理健康专题讲座，为全体高三学子送上了一场干货满满的 “心灵护航课”。

讲座以“高考成功的三大关键——努力、方法、效率与心态” 为核心，引导同学们跳出“唯分数论”的焦虑误区，正确认识高考本质：高考不仅是知识储备的比拼，更是心理状态的较量，稳定心态才是冲刺阶段最关键的竞争力。

针对高三学子普遍面临的备考压力，田博士引导大家辩证看待压力——适度的紧张恰恰是保持备考动力的重要来源，同时结合备考实际，梳理了六个可直接落地的考前心理调适技巧：从接纳焦虑、不内耗，到规律作息筑牢身心根基；从拆解目标、稳步推进，到专注当下、拒绝内耗；从坚定信心、正向暗示，到放平心态、从容应考，为同学们提供了清晰的行动指引。

整场讲座没有空泛的说教，全是实用方法与温暖鼓励，让同学们在轻松氛围中卸下了心理包袱，也对“如何与压力共处、稳住备考节奏”有了更清晰的认知。

心有暖阳，步履不慌。此次心理健康讲座，为高三学子的备考之路注入了温暖而坚定的心理力量。相信全体高三学子带着这份从容与底气，以阳光心态稳扎稳打，必然能在六月的考场上，书写属于自己的精彩答卷！