徽州一中开展考前心理辅导系列活动助力高考

为鼓舞士气，激励高考斗志，更有效缓解高三学生的考前焦虑、紧张等情绪问题，让学生以更加积极、健康的心态迎接高考，为高考保驾护航，姚丽云工作室配合徽州一中开展了考前心理辅导的系列活动。

6月15日下午3:50-5:30，心理健康教师吴睿、郑梦颖一起在操场和校室内体育馆为全体高三学生进行了大型减压团体心理拓展活动。在开场热身活动按摩操中，同学们帮对方互助按摩的过程中消除了紧张学习的疲惫感，在活动中感受到了同学之间真诚的友谊。在“一封挑战信”活动中近20名勇士踊跃上台参与，完成各自不同的专属挑战任务。在挑战当中上台的同学们勇敢展示自我，给大家带来阵阵掌声与笑声。最后以“梦想起航”作为活动结尾。同学们在气球上写上自己的梦想，把装满梦想的气球抛向空中，放飞心中的梦想。整场活动，学校高度重视，组织有序，学校精心策划，学生们积极参与，一起度过了精彩难忘的下午。

为了有效缓解高三备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪、平稳度过最后的冲刺阶段，2020年6月28日，徽州一中心理健康教师郑梦颖为2020届全体高三同学做考前心理辅导专题讲座。徽州一中校长、教导主任、高三年级班主任和年级组长也来到会场聆听讲座。

在讲座中，郑梦颖老师从考试心理学的独特视角细致分析了高考来临同学们的普遍心理和成因。针对考前和考试过程中大家可能出现的焦虑、紧张甚至恐惧症状，郑老师给出了一系列具体实用的缓解压力和情绪调节的方法，特别是针对临考前8天的复习建议及应考时的心理调适分享，平实质朴，深入浅出，引起了全体师生的共鸣。

整场讲座既有理论指导，高屋建瓴，又有事实依据，信手拈来。所举事例贴近学生实际，针对性强。本次考前心理辅导专题报告既有效地缓解了同学们紧张的心理，又帮助同学们掌握了一些迎考心理调节的方法方式，进一步端正了同学们对高考的认识，坚定了高考必胜的信念，更为同学们缓解紧张情绪、克服恐惧心理及不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。

6月29日，姚丽云工作室与徽州区未成年人心理健康辅导站联合制作《2020中高考心理自助手册》，向全区中高考考生发放，其主要目的是为了引导学生反省当下紧张焦虑的考前情绪，增强学生克服困难的勇气。通过活动的开展，使广大学生能正确对待挫折，积极自我暗示，强化自信，优化情绪，自信自立自强，进而促进学生考前良好情绪的培养，保持平常心，笑对考场。通过自助手册的发放，学生能够了解一些实用的考场实战对策，助力高考。

同学们在系列活动中感受到信任他人和自信的力量，在活动中增进了友谊，在活动中增强了高考必胜的信念。系列活动助力考生以良好的心态迎战高考。